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痛风饮食手册 食物中嘌呤的含量健康体育与养生保健

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健康专员 发表于 2020-4-5 01:00 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
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  食物的嘌呤含量有高中低之分:

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  低嘌呤食物(每100g食物含嘌呤<25mg)、中等嘌呤食物(每100g食物含嘌呤25~150mg)和高嘌呤食物(每100g食物含嘌呤150~1000mg)三类。

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  食物中嘌呤含量

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  第一类(含嘌呤较少,100克含量<50毫克)

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  水果类 橙、橘、苹果、梨、桃、西瓜、哈密瓜、香蕉、苹果汁。

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  蛋乳类 鸡蛋、鸭蛋、牛奶、奶粉、酸奶、炼乳。

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  第二类(含嘌呤较高,100克含50~100毫克)

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  米糠、麦麸、麦胚、粗粮、绿豆、红豆、花豆、豌豆、菜豆、豆腐干、豆腐、青豆、豌豆、黑豆,猪肉、牛肉、小牛肉、羊肉、鸡肉、兔肉、鸭、鹅、鸽、火鸡、火腿、牛舌,鳝鱼、鳗鱼、鲤鱼、草鱼、鳕鱼、鲑鱼、黑鲳鱼、大比目鱼、梭鱼、鱼丸、虾、龙虾、乌贼、螃蟹、鲜蘑菇、芦笋、四季豆、鲜豌豆、昆布、菠菜。

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  第三类(含嘌呤高的食物,100克含150~1 000毫克)

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  猪肝、牛肝、牛肾、猪小肠、猪脑、猪胰脏、白带鱼、白鲈鱼、沙丁鱼、凤尾鱼、鲢鱼、鲱鱼、鲭鱼、小鱼干、牡蛎、蛤蜊、浓肉汁、浓鸡汁、肉汤、火锅汤、酵母粉。

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