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21个要素把握健康饮食解密300种食物的养生保健密码

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健康专员 发表于 2020-4-3 20:58 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
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  1、早食

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  即三餐皆需早。早食与晚食大不一样,可避免一天中营养的短期不平衡。人体经过一夜睡眠,肠胃空虚,清晨进食,精神才能振作,因此早餐宜早。早餐早食,还是一天的工作程序“开关”,吃过了早饭,才可以进行一整天的工作或日常活动。另外,晚餐早食也很重要,研究发现,晚餐早食可预防十余种疾病

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  2、淡食

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  包括少盐、少油、少糖三大内容。现在人们将多盐、多油、多糖称为“三害”,代谢性疾病有一大半与这三害有关。而应对之道,只一个“淡”字即可解决。

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