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健康专员 发表于 2020-4-3 15:29 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
中医妇科养生保健讲座

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  1、每餐之前喝两杯水。

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  控制体重,对大多数人来说是一场“持久战”。不久前,研究人员发现,饭前喝两小杯水能减少饥饿感和食物摄入量,比节食减肥的效果更明显。美国弗吉尼亚理工大学的布伦达.戴维说:“喝水是控制体重的一种最简单、廉价的方法。”餐前饮水的人一天能少摄入近300卡热量。美国格拉斯哥大学肥胖专家迈克·里恩教授也指出,除喝水外,餐前吃水果、蔬菜和麦片粥,同样含热量少,还有助于增进饱腹感。 中老年养生保健十八操

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