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秋季进补六种食物最养生保健养生新闻

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健康专员 发表于 2020-12-21 12:12 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
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   海带——热量低

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  海带帮助排便不长胖

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  热量低且充满胶质、矿物质的海带是很适合现代人的美容健康食品。海带富含可溶性纤维,比一般纤维更容易消化吸收,帮助顺畅排便。最大的优点是,海带热量低,做为宵夜点心不用担心发胖。

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  健康吃法:海带与醋最搭配,醋可让海带软化,可以试试用醋凉拌海带。加上冰块的海带汤,可以凸显醋的酸味,口感更清爽。

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  白菜——含高纤维和维生素C

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  冬天万物凋零,白菜却仍如同松树一样青翠,受到人们普遍欢迎。在中医看来,白菜可以退烧解热、止咳化痰。现代科学发现,白菜的营养价值高,种类多,一年四季都能吃到,是最热门的抗癌明星。冬天是吃白菜的好季节,白菜丰富的纤维和维生素C,可以补足冬天蔬果摄取的不足。但虚寒体质的人,不适合大量吃生冷的白菜,如泡菜

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  健康吃法:吃火锅时,别忘了尽可能多加点白菜,消解燥热之气。

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