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健康专员 发表于 2020-12-18 17:12 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
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   百合:有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。

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  山药:其特点是补而不滞,不热不燥,不论男女老幼、有病无病、体健体弱,都适合食用。

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  白扁豆:初秋,用白扁豆煮粥或煎汤服,可消暑热、化暑湿、健脾胃、增食欲。

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  藕:生藕能清热生津止渴;熟藕能健脾开胃益血。有“暑天宜生藕,秋凉宜熟藕,生食宜鲜嫩,熟食宜壮老”的说法。

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  黄鳝:入秋食鳝,不但补益力强,对人体血糖还有一定的调节作用,烧鳝段、清炖黄鳝、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。

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  栗子:有健脾养胃、补肾壮骨的作用。

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  胡桃:能补肾固精、温肺定喘,又能益气养血、润燥润肠。

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  花生:深秋后花生成熟,用鲜花生仁研沫煮汤服或水煮食用,不宜炒吃。

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  红枣:秋食红枣,是滋阴润燥、益肺补气的清补食品,如能与银耳、百合、山药共同煨食,效果更好。

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  苦瓜:苦瓜有清热祛心火,解毒,明目,补气益精的作用。

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  莲藕:莲藕味甘,性平,有消炎化淤、清热解燥、止咳化痰之功效

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  此外,秋季还适合食用梨、荸荠、海蛰、胡萝卜、荠菜、平菇、海带、番茄、兔肉,进补则适宜用黄芪、人参、沙参、枸杞子、何首乌等。

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