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秋季防脱发必吃的10类食物专家谈养生保健新视野

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健康专员 发表于 2020-12-18 10:12 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
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   第一种:鲑鱼(大马哈鱼)。

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  因为鲑鱼里富含欧米茄3脂肪酸、维生素B12、铁元素,同时也是我们获取优质蛋白质的源泉。必要的欧米茄3脂肪酸能支持头皮健康。如果缺乏,导致干涸的头皮,给人们难看的外表。那对于素食者而言怎么办呢?请在日常食谱里补充亚麻子(麻仁油),这是不错植物性的欧米茄3脂肪酸。

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  第二种:墨绿色的蔬菜。

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  菠菜有利于头发的健康,以及椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉。皮肤需要产生皮脂,由毛发小囊分泌的油性物质。保持发质的自然状态,同时,墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素。

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