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春天夜卧早起 夏天养生跟着太阳走秋季肺部养生保健知识

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健康专员 发表于 2020-12-16 10:12 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
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  春季养生要早睡早起,最好在十点半前就关灯睡觉,夏季要注意养阳,夏季养阳要跟着太阳走,下面我们来看看中医对这个养生方法的介绍。

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  “夜卧早起“,学会跟着太阳走

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  如何才能养阳呢?《黄帝内经》告诉我们要“夜卧早起,无厌于日”。

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  “夜卧早起”与春天的养生原则是一样的,但是相对于春天来说,此时日照时间更长,白昼时间更长,所以睡觉应更晚一些,早上起得更早一些。当然也不能太晚,如果超过11点还不睡,那就不好了。最好是在十点半以前就寝。如果感到困的话,中午可以补个觉。按照子午流注的观点,午时是人体“合阳”的时候,此时休息也有利于人体阴阳的转化。总之一句话,你只要跟着太阳走,遵循自然界的阴阳变化规律就可以了,这样才利于人体阳气向外生发。那么什么是“无厌于日”呢? “厌”是厌恶、厌弃的意思,古人是想告诉我们,夏天不要抱怨白天太长、天气太热,适当让身体出些汗,对健康是有好处的。

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  夏天的炎热天气应该让许多人谈之而色变了。其实,我们不能拒绝和害怕闷热。打个比方,我们吃水果时总会感到有些水果特别甜,味道很鲜美,而同品种的另一些水果不仅糖分少,味道也会差很多。你如果去问一下有经验的果农,他会告诉你这是因为好吃的水果“上糖分”了。如何才能上糖分呢?就是通过太阳的暴晒,只有经过阳光的强烈照射之后,水果的精华才能形成,甜度才能提高。所以果农最怕的就是连阴雨,如果水果没有上糖的话,就会很难吃,这样的水果价钱也就低。其实我们人体与之是同一个道理的。夏天不要怕晒,通过接受日光的照射,可以补充人体的阳气。当然,直接站到太阳底下去晒也很不现实,可以选择一些树木茂盛或是花草幽静之地,这种地方阳光不会太烈,再者草木经日光暴晒后往往会散发出一种清香。可别小看这种香味,它对我们的健康却是极为有利的。

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  中国古代用“香”来治病的例子比比皆是。中医认为,芳香药物可通过肌肤、穴位、经络等途径“渗入”人体,从而起到活血化瘀、平衡阴阳的作用,从而达到有病治病,未病防病的效果。早在商代,宫廷及民间就盛行熏香,或用香汤沐浴,或将香囊随身携带以驱虫或调节情绪。《备急干金要方》中就有佩“绎囊”,“避疫气,令人不染”的记载。我国许多地区在端午节还有挂艾叶的习俗,就是因为艾叶的香味不仅可以使人醒脑,还有杀菌的功效,从而达到防病的效果。夏季人体的毛孔都是张开的,找一块树木葱郁、花香弥漫的地方或站或坐,’既可以吸收日光,又不至于中暑,还可以吸纳树木所散发出的香味防病杀菌,从而达到一举多得的效果。

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  《黄帝内经*素问*生气通天论》认为,“生之本,本于阴阳”。“阴阳不和,因而和之,是谓圣度。”所谓的“圣度”,即是把调和阴阳作为养生的最高原则。“从阴阳则生,逆之则死”,天地间的阴阳是不断转化的,人体只有效法天地变化,遵循日月运行的规律,才是真正的养生之道。

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       春、夏“夜卧早起”有什么区别

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  在夏天要“夜卧早起,无厌于日”,就是晚一点睡早一点 起。春天是“夜卧早起”,夏天也是如此。那么这两个有什么 区别呢?

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  夏天比春天睡得还要晚一些,白天起得还要早一些。为什 么呢?因为白天更长、晚上更短了,所以人的养生也要与阳气 的变化相呼应,要睡得再晚一些,起得再早一些。就是睡的时 间比春天还要再少一些。这个时候,要“无厌于日”,就是不 要讨厌夏天的太阳,不要讨厌天热。夏天虽然比较热,但不要 老躲在家里,害怕阳光。最好还是使用比较自然的避暑方法。 尤其是现代人总是呆在空调房里,呆在那种人工营造出来的冷 环境中,这样反而对人体不好。要自然避暑,可以到树荫下面、小河旁边。在这种自然的环境下出点汗,对人体是有利 的。如果你总是躲在空调房子里面,大量地吹着冷风,喝着冷 饮,这种阴寒之气就会伤害阳气,把汗都闷回去,体内的浊气 发泄不出来,这样毛病就出来了。

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