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春季如何养生 春季养生的四大注意中医养生保健知识

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健康专员 发表于 2020-12-16 08:12 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
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  1、要防倒春寒

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  何为倒春寒呢?所谓倒春寒指的是气温回升较快,但是过几天气温又会大幅度下降,如此反反复复;也指,白天暖和,早晚气温比较低,即温差大。因此,为了对抗倒春寒,不要过早的脱掉冬装。当气温回升较大的时候,也不要过多减衣,应该随身携带外套,尤其是早晚要注意保暖。

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  2、要注意补水

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  季节的变换容易干燥,因此很多人会在春季出现上火的症状。所以,在早春一定要注意补充水分。多喝水,多吃蔬菜和水果,少吃热性食物,喝水的时候最好是喝温开水或茶,不要贪凉。

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  3、要注意调理脾胃

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  中医认为,脾胃乃“后天之本”,也就是人生存的根本。好的脾胃能提高人的身体免疫机能、防老抗衰。因此,早春更应该注意调理脾胃。如何调理脾胃?首先,饮食要有规律,定时定量,不要暴饮暴食;饮食清淡,多吃粗粮。其次,注意保暖,少吃生冷食物。再次,平时应该多锻炼。最后,经常保持良好的情绪,对脾胃调理也非常重要。

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  4、要防春困

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  早春由于气候的原因,很容产生春困现象。春困会影响我们的工作和学习,如何防春困呢?首先,多吃碱性食物;其次,每天保持午睡习惯,但是在30分钟左右为最佳,不要睡太长时间;再次,正确按摩头、面部;最后,多亲近大自然,多参加体育锻炼。踏春郊游、呼吸新鲜空气,都是不错的选择。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。) 

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