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春季上火怎么办 饮食吃什么好中医养生保健专业本科

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健康专员 发表于 2020-12-16 05:12 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
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  一年之计在于春,中医认为“春夏养阳,秋冬养阴”,也就是希望人们要充分利用春季阳气上升、人体新陈代谢旺盛之机,通过适当调摄,使春阳之气得以宣泄,代谢机能得以正常运行。

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  养成良好的生活习惯很重要,一日之计在于晨,早睡早起,提高睡眠质量,才能保持良好的精神状态,其次还要记住下面两点:

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  第一、随时补充水分。建议饮用温水,一天1300cc左右。如果不喜欢水淡无味,推荐几款茶饮:

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  1、菊花茶。杭菊、怀菊都可,清肝降火

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  2、金银花茶。清热解毒、疏散风热。

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  3、茉莉花茶。健脾安神、化解湿气,还能改善痛经症状

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  淡淡的茶香悠然散发,无论是久坐办公室上班,还是在悠闲的度假,都能给生活增添一缕香气。

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  第二、饮食清淡。高热量的食物会带来火气,过多食用还宜发胖。

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  万物复苏的春季,有很多新鲜的蔬菜、野菜上市,比如荠菜、春笋、菠菜、豆芽、芹菜等。此外,水果种类也格外多,比如众所周知的降火水果——梨,还有香蕉(滋润肌肤)、苹果(富含维C)、甘蔗(清肺热)、葡萄(补气养血、健脾养胃)、猕猴桃(富含维C和维E)、荸荠(清肺热、解毒)等,也是春天化燥的好帮手。多吃些新鲜的蔬果,不仅能补充足够的维生素,蔬果中所含有的粗纤维还能很好的刺激肠胃蠕动,清热排毒,美容养颜。

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  但是要格外注意,吃也要讲究适度,过多的食用酸味食物容易导致肝气郁结,会对情绪造成不良的影响。

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  春季也是各种病毒和细菌活跃的季节。除了水果之外,同时也要增加蛋、鸡肉、鱼、虾之类优质蛋白质的摄入,来增强抵抗力,让自己变得更加健康

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  食材原料:绿豆芽350g(黄豆芽也可)、瘦猪肉160g、生粉、姜、生抽、盐、酱油各适量

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  1、豆芽去除根部洗净

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  2、下油把姜爆香,倒入豆芽翻炒,稍微炒软即可,盛出。

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  3、瘦猪肉切小片,加入生抽和生粉拌匀,同时锅里烧水

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  4、水开之后倒入姜片和豆芽煲20分钟,再下肉片煲20分钟,调味即可。

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  食材原料:精瘦肉片50克、鲜丝瓜25克,盐、味精、清汤少许。

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  1、将瘦肉洗净切成薄片、丝瓜去皮切片。

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  2、锅里放入少许清汤煮沸放入瘦肉片,撇去浮沫。

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  3、加入丝瓜稍煮片刻,放入盐和味精调味即可。

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  便宜又实用的食材在大大小小的菜市场都能买到,制作过程也省时省力,为自己、或者为家人煲一碗靓汤,健康又养生!

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  春天防治“上火”,首先要养成良好的生活习惯,保证充足的睡眠,早睡早起,多运动。这是基础。其次,吃什么也很重要,蔬菜水果不能少,辛辣油腻高热量的要少吃或不吃,多喝水或清热茶饮,让“火气”小一点,方法您记住了吗!(健康星球(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。) 

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