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春季养生吃五谷 春季养肝喝菊花茶牙龈癌

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健康专员 发表于 2020-12-16 00:12 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
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        一、春季养生吃五谷

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   现在人们对于饮食往往是快餐形式,不然就是油腻和热量高,对于一些人的身体造成极大地伤害,到了春季人们的身体免疫力有所下降,各项身体机能运转不是过快就是过慢,因此容易导致肝火旺盛或者疲乏。而此刻身体对于饮食的需求就是大大提高,现在的食物很少有天然的营养物质,因此,中医提醒多摄入一些五谷杂粮对人的身体有很大的好处。

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  五谷杂粮负责产生人体需要的大多数能量,主食中所含的主要成分碳水化合物是人体不可缺少的营养素,供给人体热能的蛋白质、脂肪、碳水化合物中,碳水化合物是最好最快的热能源,大脑所需能量只有葡萄糖,而碳水化合物是多糖物质,很快就能转化成葡萄糖。

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  其实现在我们也能看到很多人开始对养神关注,人们对于粗粮和蔬菜的要求也逐步增长,我们也常看到人们回去挖野菜,吃窝头等粗粮。可见人们的养生意识也逐步增高,那么还有那些食物有哪些功效呢?

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  1、养肝食大豆、高粱

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  高粱和大豆都属于杂粮,但却是五谷里不可缺的配角,高粱具有养肝益胃、收敛止泻的功效,尤其是患有慢性腹泻的人,持续吃一段时间后,会有良好的功效。

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  2、养脾多喝小米粥

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  小米是五谷之首,常食能补脾益胃。小米对脾虚体弱的人而言,可谓是进补的上品,可补中益气、延年益寿。

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  3、养心首选小麦

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  小麦被称为“五谷之贵”。中医认为它能养心安神、除烦去躁。对消除女性更年期综合征、自汗盗汗以及烦躁情绪有食疗作用。

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  4、养肾注重大豆中的黑豆

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  大豆中的黑豆被称为“肾之谷”,中医认为它具有补肾强身、解毒、润肤的功效,对肾虚、浮肿有较好的食疗作用。

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  5、润肺多吃大米餐

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  大米涵盖稻米、紫米等,在出现肺热等症状时,具有很好的滋阴润肺的作用。

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  另外,老中医提醒春天时节注意饮食要清淡,尽量避免油腻的刺激,让身体在这个时节多补充营养,增强免疫力。

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  、春季养肝喝菊花茶

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  清明节后进入“纷纷春雨连绵落”的时节。传统养生学认为“春与肝相应”,因此春养肝常保健。

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  春季正值肝阳上升时节,所以不宜食用“发”的食物(如竹笋、鸡肉等)。清明时节养生应多吃柔肝养肺的食物,荠菜、菠菜、淮山、银耳都是不错的选择。

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  清明前后,也不妨喝一些菊花茶。中医认为,菊花能疏风清热,有平肝、预防感冒、降低血压等作用。但菊花茶喝多也会伤肝,因此要适量饮用。

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  1、菊花茶。取菊花300克,加温水1000毫升浸泡过夜,次日小火煎2次,每次半小时,待沉淀后除去沉渣,再浓缩至500毫升,每次口服25毫升,每日2次,2个月为1个疗程,可作为冠心病的辅助治疗。

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  2、 桑菊茶。取霜桑叶、杭菊花各16克,夏枯草10克,加水1500毫升,大火煮沸,加少许冰糖代茶饮。此茶具有清热明目、降压降脂的作用。

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  3 、杞菊茶。枸杞子10克,菊花8朵,用开水冲泡代茶饮,能补肾益脑,清热明目,经常饮用可有效地改善和保护电脑工作者的视力。

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  4、 菊槐茶。取菊花、槐花、绿茶各3克。用沸水冲泡10分钟后代茶饮,有清热降压的功效。

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  5、 菊花山楂茶。取菊花、山楂、绿茶各10克,用沸水冲泡代茶饮,有清热健胃、消食降脂的作用。

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