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冬季养生饮食的注意中医养生保健知识讲座视频

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健康专员 发表于 2020-12-13 14:12 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
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  冬季是比较寒冷的一个季节,在中医理论中,人的阳气在这个季节也要潜藏于内。对于喜欢锻炼老年人来说,最好还是要到阳光充足的时候才外出锻炼比较好,这样以免伤到体内的阳气而感冒

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  既然这样,那么冬季养生要如何饮食呢?饮食要注意哪些呢?来了解一下。

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  冬季养生的饮食注意

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  1、冬季进补讲究原则

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  养生的角度讲,冬季在冬至过后,人的阳气回升,阴气消退,这个时候是滋补的打好时间。但是大家在进补的时候也要讲究原则。专家表示,冬季不宜大补,特别是对于身体比较虚弱的人或者疾病患者,在滋补身体的时候要是听从医生建议比较好。

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  2、冬季多吃热能高、滋阴潜阳的食物

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  冬季的养生饮食原则以“藏热量”为主。所以冬季可以适宜多吃一些高热能、滋阴潜阳的食物,比如羊肉、狗肉、虾、鱼、禽蛋等食物;多吃富含维生素的食物,比如新鲜的蔬菜、水果、豆类、黑木耳、香菇、核桃、大枣等食物,或者喝一些营养丰富的汤类。

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  3、少食咸、多食苦

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  在中医中,冬季是肾经旺盛之时,肾主咸,心主苦。所以,咸味吃多的话,就会使本来偏亢的肾水更亢,从而导致心阳的力量减弱。因此,可以多吃一些苦味的食物,以助心阳。

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  4、少食黏硬、生冷食物

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  冬季吃黏硬和生冷食物,容易导致脾胃之阳气受损。

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  5、做好疾病预防

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  冬季是很多疾病复发的一个季节,比如流感、支气管哮喘、慢性支气管炎、麻疹等疾病,所以这个时候就要做好对这些疾病的预防,可以选用一些食谱进行调理。

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  小编提醒:虽然冬季是一个很适合养生和滋补的季节,但是在养生滋补的过程中,大家也是要谨记饮食的注意。

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  (99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。) 

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