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夏季避免中暑的三大方法北京养生保健会馆

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健康专员 发表于 2020-12-9 14:12 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
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  出门的时候可以适当使用防晒霜:

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  防晒霜的倍数根据你的出行情况而定,小编提醒你:防晒霜的指数只跟它的防晒时间长度有关,比如spf30倍,有效防晒时间为2小时左右,spf50倍的有效时间大概是4小时左右。如果是特殊需要,如海边,郊外等等,则不能单纯依靠曝晒时间来选择防晒指数了

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  在出门的时候,着装一定要注意:

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  外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类等天然元素的织物,少穿化纤类的衣服,以免大量出汗时不能及时散热。另外,要选择颜色偏浅的衣物,深色衣物,即使是纯棉,也会让你如火中烧!不信的话,就在明天穿一件黑色化纤衫试试看!

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  平时多喝水

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  一些人认为以为大量喝水可冲淡体内毒素。因此一次喝过多水,不仅对身体有害,严重的还会‘中毒‘。因为人在劳动、运动之后或者经过酷热煎熬后,身体出了很多汗,这不仅丢失了水分,同时也失去了不少盐分。如果一次大量喝进白水而不补充盐分,水再通过出汗的方式排出体外,这样又失去更多的盐分,结果血液中的盐分就会变得太少,吸水能力就随之降低,使细胞水肿,造成‘水中毒‘,人就会觉得头晕、眼花、口渴,中暑严重的还会突然昏倒,医学上管这叫做“脱水低钠症”。 

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